pareja & ruptura

el veneo está en la dosis
pensar correctamente o que ahora estás viviendo

superar una ruptura

 La ruptura de pareja es uno de los momentos más difíciles en la vida de una persona adulta. Tristeza, melancolía, miedo e incluso venganza, se suceden en uno de los peores momentos de la vida. Este es mi origen en la psicología del coaching, la faceta en la que más he trabajado como coach y quizá a la que más horas de estudio he dedicado.

Son muchos los aspectos vitales que cambian en una ruptura. Las primeras semanas mi trabajo consiste sobre todo en apartar al coachee de un mundo de pensamientos irracionales que le hacen creer por ejemplo, que no podrá volver a enamorarse, que no se recuperará en muchos años del golpe recibido o que estará marcado de por vida por ese fracaso. Lo importante es ver con honestidad lo ocurrido y que nuestra vida no se paralice por el hecho de haber perdido la pareja; sin duda es un momento muy doloroso pero hay que contextualizarlo y relativizarlo entre otras muchas facetas de la vida.

La experiencia me hizo ver enseguida que en toda ruptura se dan cinco etapas bien definidas por las que necesariamente hay que pasar. En primer lugar hay que aceptar la ruptura; entender que esa persona no está a tu lado y por lo tanto hay que dejar de llamarla o de enviarle mensajes a través de las redes sociales. La segunda etapa es la más dolorosa: el la etapa del duelo. No nos concentramos en nada, dormimos mal, no rendimos igual en el trabajo… Serán al menos ocho o diez semanas en las que todo nos recordará a esa persona: películas, canciones, lugares… todo hace pensar los buenos tiempos. En esta etapa se llora con frecuencia y se busca refugio en factores externos como las drogas o la promiscuidad sexual. La tercera etapa es el periodo que yo he llamado el análisis. Ya no estamos tan melancólicos y pasamos días buenos; es la etapa en la que empezamos a sonreir, a unir cabos y a entender qué ocurrió en nuestra pareja para que todo acabara. La cuarta etapa es la liberación. Si la segunda era la más dolorosa, esta es la más importante. En la liberación por fin podemos empezar a salir con alguien aunque aún no podemos enamorarnos ya que existen recelos y comparaciones. La última etapa es la reconstrucción, en la que de verdad perdonas a tu ex de todo el sufrimiento y das por concluida una parte de tu vida. Todo el mundo ha de pasar por estas etapas, aunque no siempre se recorren en orden correlativo. Con frecuencia se avanza y se retrocede y las etapas se solapan unas sobre otras.

No dudes en contactar conmigo más evaluar tu caso o recibir más información.

Carlos García

Carlos García es Licenciado en Filosofía por la UCM. Máster en Estudios Avanzados en Derechos Humanos por el Instituto «Bartolomé de las Casas» de la UC3M; Máster en Psicología del Coaching por la facultad de psicología de la UNED y Experto Universitario en Coaching por la Fundación UNED.

Ha trabajado durante más de veinte años en áreas de la psicología y el coaching ejecutivo y personal, así como docencia en filosofía y ética.

Es mienbro de la Asociación Internacional de Titulados y Profesores Universitarios de Coaching.

comunicación asertiva

La comunicación asertiva y equilibrada es de vital importancia para cualquier relación humana y mucho más en las relaciones de pareja. En muchas ocasiones malinterpretamos una expresión sin haber efectuado los correspondientes controles. Se trata un proceso cognitivo, un pensamiento erróneo, que nos conduce a pensar cosas inexistentes acerca de nuestra pareja. Una frase expresada con una mirada poco habitual —incluso sólo la mirada— induce en ocasiones a crear una imagen distorsionada del otro. Algo que en realidad nos hemos inventado y que no existe más que en nuestro pensamiento. Llegar del trabajo y saludar con desgana no significa que tu pareja no esté encantada de volver a casa para verte. Es posible que esa respuesta se debe a que no tuviera un buen día en la oficina o que en ese momento haya recordado algo que le preocupe. Interpretar como un reproche o como algo hostil quizá te conduzca a desenvainar la espada, lo que tu pareja entenderá como una amenaza. Es posible que incluso los dos miembros de la pareja interpreten las respuestas usando un pensamiento negativo, lo que conduce a una caída en barrena de la que cada vez es más difícil salir. La solución es conocernos a nosotros mismos y no interpretar libremente una expresión hasta estar seguros de que el mensaje que nos enviaban era realmente ese. Dialogar sin miedos y sobre todo sin sarcasmos, sin palabras con doble sentido que en una conversación de pareja pueden causar mucho daño.

consulta gratuita

 alrededor de treinta minutos por teléfono o por skype, para obtener una primera apropiación de lo que te preocupa y de cómo podemos abordarlo

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la consulta gratuita es la toma de tierra en la psicología de coaching: qué te está ocurriendo y qué sensaciones tienes después de algunas pregunta básicas

También evao tiempo avaluaremos tu caso y diseñaremos el plan de sesiones que mejor se acepte a las circusntancias personales que nos aportes 

 

4 sesiones de 90′  

para trabajar sobre un tema puntual al que debes hacer frente de inmediato

 

360

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las 4 sesiones pueden repartirse semanalmente o sencillamente cuando lo necesites

se trata de trabajar sobre un asunto concreto, algo que requiere una respuesta inmediata en tu entorno personal,  laboral o sentimental

recuerda que en psicología del coaching siempre trabajamos por objetivos

puedes venir a mi despacho en madrid o podemos vernos a través de skype con toda comodidad

8 sesiones de 90′

para situaciones más difíciles que requieran algún tiempo más de dedicación

760

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lo habitual es que trabajemos cuatros sesiones en semanas seguidas y las otras cuatro en semanas alternas: esto supone casi tres meses de trabajo

recuerda que en psicología del coaching siempre trabajamos por objetivos

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